[...] w tym tygodniu hotelowa, ale dało się spokojnie to ogarnąć. Pomógł w tym szwedzki stół na śniadanie i kolację. Było też sporo warzyw. Więc leciały na śniadanie głównie jaja i warzywa, a na kolację nabiał, wędliny i warzywa. W tym tygodniu wracam z treningiem. Do świąt nic nie będę zmieniał, a od kwietnia redukuję na pewno miskę i być może [...]
[...] powoli zaczynam sie przyzwyczajać do tego smaku , nie jest tak źle oraz widoczny na zdjęciu omlet ze świerzymi truskawkami dobre !!! skład : 100g płatkó owsianych , 2 całe jaja , 1 bialko z jaja ,wiórki kokosowe.. po tym 1caps testo + 1 caps bio i ruszam na ryby , jak złapie dziś jakiegoś szczupuna albo pare okonków to szamie na kolacje [...]
[...] dystansem dla mnie na ten rok ( 3 cwiartki IM ). Poszedl ogien, pod dobra muze zamiast serialu kreci sie inaczej jednak. Jedzenie dzis mega tlusto - karczek, boczek, jaja i sery, orzechy - dzis wloskie, plus 2x25 gram olej kokosowy do dwoch kaw. Wegli tyle co z warzyw typu pomidor i papryka plus Guiness teraz po rowerku - ale maly, 0,33 - [...]
[...] pół dnia przede mną i dużo michy, wiec zamienię trochę tu, trochę tam, kolacje dam do obiadu, mięso wywalę na kolację. Mam jakoś tak, że z rana chętniej jem te mięcha i jaja, a od 15 mniej więcej mam ochotę na ziemniaki. Dzięki Gocha! O nie! Właśnie ogarnęłam, że zjadłam za dużo malin o 50g :( Miało być do 150g dziennie. Ech. Zmieniony [...]
[...] daktyle, skórki owocowe, owoce kandyzowane - w sumie pełna dowolność) Tak samo z białkiem - wedle własnych upodobań lub posiadanych zasobów. Składniki 500g twarogu 8 jaja 60g odżywki Jaja i twaróg wrzucamy do michy i mieszamy dość porządnie jednak na gładko nigdy się nie uda. Do masy dodajemy białko i mieszamy. Masę wlewamy do [...]
[...] woda, czarna kawa +warzywa: brokuł Miska niedojedzona, bo nie wróciłam do domu na kolację, jak planowałam, tylko zostałam na noc u znajomych. 1. płatki owsiane z jabłkiem; 2 jaja 2. 3 moje muffinki (marchew, odżywka, jaja, mąka razowa, 5g gorzkiej czeko) 3. brokuł, dorsz, soczewica, oliwa i olej rzepakowy 01.03 Aktywność: Rower w terenie - 33min. [...]
[...] 133B/51T/251W Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam, nie mam zapisane Suple: sanprobi SF, vitD Aktywność: siłka Mobilizacje: jakieś tam rozciąganie Miska: jaja sadzone z chlebem, makaron z kurczakiem, szejk z whey i bananem + truskawki i winogrona Samopoczucie: po treningu bardzo fajnie, NIECHCEMISIE Grzeszki: brak 1. [...]
[...] i thyrotherm powtórka drugiego dania + jajo sadzone i ostatni tego dnia thyrotherm 5 posiłku foty niema. a na kolacje tradycyjnie ser twarogowy Na koniec fotka jutrzejszego żarła i supli Kurak karkówka oliwa z oliwek jaja sadzone pomidory i ogórek 4 Thyrothermy, 3x gold omega-3, 1x vitaminplus olimpu i 3 x oyster shel calcium universala Sija
[...] i trasa cięższa. No, a z Zawratu jeszcze trochę rączki się pomęczyły DIETA i SUPLEMENTACJA: Z wiadomych względów nie bawiłam się w wyliczanie. Na śniadanko poszła owsianka, jaja. Do plecaka wrzuciłam dwa Carni Line i dwa batony białkowo-węglowodanowe, porcję białka. Mało Po wycieczce wcięłam pieczone udko kurczaka z mizerią, a na kolację twaróg [...]
[...] jestem jeszcze bardziej głodna niż byłam. no wiesz przy insulinoopornosi i hipoglikemi od dłuższego czasu stosuję śniadania białkowe ,a kolacje jak się uda .Więc same jaja na śniadanie z warzywami to też nie jest zbilansowany posiłek. Oj ciągnie mnie do jedzenia treściwego i tyle .Nie chce mi się czekolady czy owoców ale taka kanapkę z [...]
[...] może byc pierś z indyka, chuda wołowina, cielęcina, ryby ... Tam gdzie na kolację zajadasz twaróg możesz dodac warzyw w postaci rzodkiewki, cebuli, szczypiorku, dac tuńczyka w sosie własnym, tłustą makrelę, jaja ... Na śniadanie zamiast owsianych możesz zajadac jajecznicę z warzywami albo pożywny omlet. Poszperaj, poczytaj ... tematów multum.
[...] o kanapę...i tak padłam plackiem. Właściwie miało być 100 tych ostatnich, ale nie pykło... 16.12.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b149fbe957b84e57aa830ed2321f2e00.jpg miska: jaja sadzone, proch, taka zapiekanka jakby (boska zresztą), pieczona szynka, misz masz dla dobra bilansu. Założenie: 1500 kcal, BTW 120/60/120 Napoje: 1,5l mineralnej, 4x [...]
[...] mi się dzisiaj rozkład z uwagi na własnoręcznie zrobione sushi na kolację :-) Wyższe ww i niższe białko, kcal- mniej więcej takie jak powinny być. B/W/T 123/165/50 1. omlet (jaja, gryczana, c6, owoce, jogurt, kakao) 2. frittata z tuńczykiem, warzywa 3. sushi (ryż, awokado, łosoś, tuńczyk, awokado, warzywa) 4. lody (jogurt + Micellar Caseine [...]